co na masy

wiesz... ja sie nie znam, ufam ze ktos kto opracowal kompletny program treningowy i dietetyczny zarazem, wie co robi... nie wchodze w glebsze dyskusje bo argumentow nie mam... krzywdy sobie nie dam zrobic na pewno, o to mozesz byc spokojny ;) hmmm na masie bylo to 3,3g na kg masy ciala... na razie zyje

[...] swoją sylwetką zdobyć rzesze pięknych niewiast, tudzież lachonów. Trzy miesiące to mnóstwo czasu; zwykł mawiać Wacław, który jako jeden z wybranych poznał tajniki robiebia masy i rzeżby jednocześnie. Bez zbędnej rozgrzewki rzecz jasna, Wacław zabrał się do roboty . Jako pierwszy cel postawnowił poznać swoje słabe strony, więc jako [...]

http://www.sfd.pl/Synaptic_Facilitation_WL_i_TS_wg_rosyjskich_mistrz%C3%B3w-t727334.html I to uważam za genialny trening od absolutnego zera; siły idzie W CHUY, masy prawie nic. 3 serie docelowe na tym samym ciężarze, co TRENING 2,5 kg PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max 4. ew [...]

[...] dla redukujacych z tego co wiem, to podkrecenie metabolizmu i duzo ludzi pisalo, ze mozna sobie pozwolic na jakis czas takie cos zjesc, ale mi zalezy na szybkim wzroscie masy, nie tluszczu. aktualna waga ok. 77/79kg i chce do konca marca 84kg zaliczyc i jakies 3/3,5cm w lapie, ale nie wiem czy mi sie to uda. Od 11 pazdziernika zaczynam [...]

[...] Dziś po 10 dniach robienia niczego, wzięłam się ostro do pracy :-) Treningi mam w poniedziałki, środy i piątki wiec mam dużo więcej czasu. Moim celem nie jest zwiększenie masy ale siły i wytrzymałości. Mam kilka pytań: Jakie treningi byłoby najlepsze? Czy te wystarczą [...]

[...] organizmu - i czy warto. "Tyrozyna wykazuje również działanie anaboliczne, przyspiesza utratę podskórnej tkanki tłuszczowej, powodując jednocześnie przyrost siły i masy mięśni. Ostatnie osiągnięcia naukowe donoszą, że tyrozyna stymuluje wytwarzanie hormonu wzrostu." - sklep sfd wiem, ze nie ma co wierzyc wszystkiemu co jest [...]

[...] tak to raz do roku :P Istna rozpusta - muszę spróbować %-) Ps. Dół brzucha chyba nie nadąża Wojo co?:-PP Dół brzucha to tragedia u mnie, góra jest na redu a dół w środku masy %-) Zawsze tak miałem, każdy mi na to zwraca uwagę. Przed zawodami też to miałem, wywalony dół, zassało dopiero w ostatnich dniach przed startem :-) Dziś miało być [...]

Co do diety to normalnie (poza cyklem) powinno sie spozywac okolo 2.2 grama pelnowartosciowego bialka dziennie na kazdy kg masy ciala, okolo 10 gram weglowodanow na kazdy kg masy ciala i do 1 grama tluszczu na kg masy ciala. Podczas cyklu mozna spokojnie podniesc podaz bialka do 3 gram na kg masy ciala. Oczywiscie trzeba tez podniesc podaz [...]

[...] special two,silmarol,eselive odblok 24 tab clomidu + opakonie clomedu+ jakies staki kreatynowe co do plusów wyglad sie poprawił za***iscie, spadł poziom tuszczu sporo masy posżło 5 kilo przy jednoczesnym spadku tuszczu siła tez strasznie przed na ławie cisnoł 130 po 145 dwa razy to plusy starsznie mu cisnienie podszkoczyło ,tradzik [...]

[...] podane informacje nie pochodza tylko ze strony Piotra SZ. Takze LOOZ okey ? TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]

[...] cel, jak zrealizujesz to bedzie dobrze xxx (22:01) bedzie xxx (22:01) planuje mete na wiosne z odblokowaniem Ja (22:02) hmm jak chcesz to wezmiesz, ale i tak nie utrzymasz masy xxx (22:02) wiem idzie potem lato i wypoce ale cos zawsze zostanie Ja (22:03) noo zostanie, nadcisnienie i pizza na plecach xxx (22:03) nie odblokuje dobrze xxx [...]

[...] koorasy nie będzie wyglądał na wychudzonego przy tym bf?? Nigdy taki "chudy" nie bylem, wiec z checia zejde do takiego bf ;-), po drugie bedzie to dobry start do kolejnej masy, bo jak widac otluszczenie latwo lapie, wiec im mniej na start tym lepiej ;-) Co do treningu to faktycznie intensywnosc jest mniejsza, ale generalnie trening bardzo [...]

udało się w ostatnim tyg masy 6 razy pchnąć ;-), ale fakt uważam, że na redu ta stówka to już coś. Głównie to chyba zasługa ładowań, ale nie ważne, powiedz mi jak możesz jak się czujesz na nisko tłuszczowej? bo to bardzo mnie ciekawi. Z tego co widziałem siła ciągle w górę, ale jak z samopoczuciem, snem?

Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to [...]

kolega bierze bolda solo. i boerze go solo tylko dla tego zeby nie zlapac za duzo zbednej masy.celem bylo poprawienie jakosci miesnia bierze dawke 400 mg( filoka 2 ml) co 4 dni. po 9 tygodniach stosowania bez efektow postanowil zwiekrzyc dawke na 400mg co 3 dni. co z tego bedzie dopiero sie okaze. w kazdym badz razie jak mowie zaczynam miec co do [...]

[...] względów praktycznych do tego celu zwykle używa się zwierząt laboratoryjnych, najczęściej młodych, rosnących szczurów. Metody biologiczne polegają bądź na pomiarze przyrostu masy ciała młodych zwierząt karmionych testowanym białkiem, bądź na oznaczaniu ilości zatrzymanego azotu w ciele tych zwierząt. Do najbardziej rozpowszechnionych wskaźników [...]

[...] posiłek potreningowy) a do kolacji 6 kapsów + porcja Myofusion. Zastanawiam się czy warto brać je do śniadania po wypiciu odżywki (?) Chciałbym przede wszystkim zmaksymalizować efekt antykataboliczny - ktoś ma pomysł jak to osiągnąć? Dodam, że nie zależy mi na rozwoju masy - jestem wioślarzem i potrzebna mi jest moc + wytrzymałość + rzeźba.

[...] i zamierzam wkomponować je w posiłki w taki sposób, żeby białko wypadało w okolicach 2-2,5g 6. Chyba najważniejsze - zapotrzebowanie w tym momencie liczę dla beztłuszczowej masy ciała. W zasadzie ogromnej różnicy to nie robi, bo i tak planowałem obciąć kcal, ale teraz jakby mam inny punkt odniesienia. W stosunku do tego co jadłem w marcu w [...]

[...] zeru.Opiera sie ona na 3 zasadzie Newtona: akcja A równa się wprost przeciwnie skierowanej reakcji R: A= -R W tym przypadku masa m>max, a=0 v=o Oznacza to, że wielkość masy jako obciążenie treningowe musi być wieksze od masy, którą można unieść ćwiczący. Rozwijamy wówczas siłę mięśni w warunkach statyki. Praktycznie ciągniemy lub pchamy [...]

[...] ilosci pozywienia, aby miec pewnosc ze nadwyzka kaloryczna jest i trening nie idzie na marne, jesli tak jak kiedys mam sie meczyc, kiedy w 6 miechow przybralem 6 kg czystej masy, zzerajac w miedzyczasie 4kg gainbolica, 3-4 kg innego taniego gainera i majac w tym czasie cykl na monohydracie, to ja juz wole przytyc te pare kg na brzuszku, no i [...]